Dr. Tüzün: Ramazan’da Su Dengesi Önemli

Tüzün, özellikle kronik hastalığı bulunan vatandaşlara iftar ile sahur arasında yeterli ve dengeli su tüketiminin büyük önem taşıdığını vurguladı. Su kaybının gün içinde telafi edilmemesinin halsizlik, baş ağrısı, tansiyon ve kan şekeri dengesizliklerine yol açabileceğini belirten Tüzün, risk grubundaki bireylerin daha planlı hareket etmesi gerektiğini söyledi.

“SU TÜKETİMİNİ ZAMANA YAYMAK ÖNEMLİDİR”

Tüzün, “Ramazan ayında su tüketimine özellikle dikkat etmemiz gerekiyor. Özellikle uzun süreli açlıklardan sonra vücudun su ihtiyacı artmaktadır. Günlük sahur ile iftar arasında 2-2 buçuk litre su tüketmeyi öneririz. Bunu zamana yaymak önemlidir. İftarda yaklaşık bir litre, yani 2-3 bardak su içilmesi önerilir. Sonrasında saatlik bir bardak su tüketimi uygundur. Sahurda da 2-3 bardak su içilmelidir.” dedi.

“KRONİK HASTALARA ÖZEL UYARI”

Tuz tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini belirten Tüzün, özellikle kalp yetmezliği ve hipertansiyon hastalarının dikkatli olması gerektiğini söyledi.

Tüzün, “Tuz tüketimini azaltmak gerekir, özellikle kalp yetmezliği veya hipertansiyonu olanlarda tuz alımı sınırlanmalıdır. Su tüketimine dikkat edilmesi gereken bir diğer grup ise diyabet hastalarıdır. Su alımı az olunca kan şekeri yüksekliği artmaktadır. Böbrek yetmezliği olanlarda ise su tüketimi yetersiz olursa böbrek yetmezliğinin ilerleme riski ve kreatinin yüksekliği artmaktadır.” ifadelerinde bulundu.

“ŞEKERLİ İÇECEKLER SUYUN YERİNİ TUTMAZ”

Vücudun büyük oranda sudan oluştuğunu hatırlatan Tüzün, su dengesinin korunmasının genel sağlık açısından belirleyici olduğunu vurguladı. Tüzün, “Vücudumuzun yaklaşık yüzde 70’i sudan oluştuğu için su dengesi sağlığımız açısından çok önemlidir. Bu nedenle günde bir buçuk ile 2 buçuk litre su tüketilmesi önerilmektedir. Şekerli içecekler, kahve ve çay suyun yerine geçmez; su tüketimi yerine özellikle suyun tercih edilmesi gerekir.” şeklinde konuştu.