Büyük sınav öncesinde öğrencilerin hem fiziksel hem de ruhsal olarak dengede kalmalarının başarıyı doğrudan etkilediğini vurgulayan Uzm. Dr. Murat Solmaz, son gün yoğun ders çalışmanın ve stresli bilgi yüklemesinin yerine; zihinsel dinlenme, sakinleşme ve düzenli beslenmenin tercih edilmesi gerektiğinin altını çizdi.
“En Az 8 Saat Uyku Sınav Sabahı Zinde Tutacaktır”
Uzm. Dr. Solmaz, yaptığı kurumsal açıklamada, sınav öncesi süreçte özellikle uyku hijyeni ve düzenine azami dikkat edilmesi gerektiğini belirterek şunları söyledi: “Öğrencilerimizin sınavdan önceki gece en az 8 saat kesintisiz uyku uyumaları, sınav sabahı optik formun karşısına dinç, konsantrasyonu yüksek ve zinde çıkmaları açısından büyük önem taşımaktadır. Geç saatlere kadar kaygıyla ders çalışmak yerine, beynin bilgileri organize edebilmesi için zihinsel dinlenme mutlaka sağlanmalıdır.”
Sınav Sabahı İçin Beslenme Reçetesi: Enerji İçeceklerine Dikkat!
Beslenme konusunda da anne ve babalara büyük görevler düştüğünü ifade eden İl Sağlık Müdürü Solmaz, sınav sabahı hafif, dengeli ve protein-karbonhidrat dengesi korunmuş bir kahvaltı yapılması gerektiğini kaydetti. Solmaz, aşırı yağlı, yoğun şekerli ve vücudun daha önce alışkın olmadığı, ilk kez tüketilecek gıdalardan kesinlikle kaçınılması gerektiğinin altını çizdi. Ayrıca, sınav heyecanını yatıştırmak yerine nabzı yükseltebilecek olan enerji içecekleri ve fazla kafein tüketiminin öğrenciler üzerinde ters teperek olumsuz fizyolojik etkiler (çarpıntı, panik) oluşturabileceğine dikkat çekti.
Ailelere Kritik Çağrı: "Sakin Ve Güven Verici Bir Tutum Sergileyin"
Sınavın psikolojik ayağında ailelerin rolünün belirleyici olduğunu aktaran Uzm. Dr. Murat Solmaz, evlerdeki kaygı düzeyinin düşürülmesi gerektiğini belirterek konuşmasını şöyle sürdürdü: “Ailelerimizin bu son düzlükte çocuklarına ekstra baskı yapmaması, sınavı bir hayat memat meselesi haline getirmemesi gerekmektedir. Ebeveynlerin sergileyeceği destekleyici, şefkatli, sakin ve güven verici bir tutum, öğrencilerimizin kaygı eşiğini düşürecek ve gerçek sınav performanslarını olumlu yönde sahaya yansıtmalarını sağlayacaktır.”
"Sağlıklı Bir Beden Ve Sakin Bir Zihin Başarının Anahtarıdır"
Batman genelinde LGS'ye girecek olan tüm öğrencilere başarı dileklerini ileten İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Murat Solmaz, açıklamalarını şu anlamlı sözlerle tamamladı: "Unutulmamalıdır ki; sağlıklı bir beden ve sakin bir zihin, sınav başarısının en önemli ve en güçlü anahtarıdır. Batman İl Sağlık Müdürlüğü ailesi olarak LGS’ye girecek olan tüm evlatlarımıza, öğrencilerimize zihin açıklığı ve başarılar diliyorum."
