Hareketsizlik Bel Ağrısını Tetikliyor: Uzmanından "Kas Dengesi" Uyarısı

"Bel Ağrısı Varsa Kas Dengesi Bozulmuştur"

Bel ağrılarının hem bir neden hem de bir sonuç olarak kas dengesizliğiyle ilişkili olduğunu belirten Dr. Kayserili, tedavi sürecindeki temel mantığı şu sözlerle özetledi: "Belde ağrı varsa, kısalmış ve gerilmiş kaslar esnetilmeli, güçsüz kalmış kaslar ise kuvvetlendirilmelidir. Kişiye özel seçilen hareketlerle bu dengeyi yeniden kurmak şarttır."

Egzersizde 72 Saat Kuralı

Kas hafızasının korunması ve güç artışının devamlılığı için zamanlamanın kritik olduğunu ifade eden Kayserili, egzersizlerin sıklığına dair önemli bir uyarıda bulundu:

Başlangıç: Her gün ve günde iki kez uygulama önerilir.

Devam Süreci: Hekim kontrolüyle gün aşırı veya haftada üç güne düşülebilir.

Kritik Sınır: İki egzersiz seansı arasındaki süre 72 saati geçmemelidir. Aksi takdirde sağlanan esneklik ve güç artışı kaybolmaya başlar.

Ameliyat Sonrası da Egzersiz Şart

Dr. Kemal Kayserili, bel fıtığı, omur kayması veya kanal darlığı gibi nedenlerle cerrahi müdahale gören hastaların dahi operasyon sonrası mutlaka egzersize başlaması gerektiğini hatırlattı. Egzersizin, sedanter (hareketsiz) yaşayanlar ve ağır iş yükü altında çalışanlar için koruyucu bir kalkan olduğunu belirtti.

Uzman Eşliğinde Doğru Uygulama

Yanlış yapılan hareketlerin faydadan çok zarar getirebileceğine dikkat çeken Kayserili, egzersizlerin mutlaka bir hekim veya eğitimli bir sağlık personeli gözetiminde öğrenilmesi ve hastanın uygulama biçiminin denetlenmesi gerektiğini vurguladı.