Oruç tutarken vücudunuzda neler oluyor?

Batman 19 Mayıs Sağlıklı Hayat Merkezi’nde görev yapan Altundağ, yaptığı değerlendirmede, orucun hem metabolik hem de hücresel düzeyde önemli faydalar sağladığını, ancak sürecin bilinçli geçirilmesi gerektiğini vurguladı.

Orucun vücut için birçok faydası olduğunu dile getiren Altundağ, “Ramazan orucu insülin direncini düşürür. Açlık sürecinde insülin salınımı belli bir süre durduğu için insülin direnci olması gereken seviyeye gelir.” dedi.

“OTOFAJİ SAYESİNDE HÜCRE TEMİZLİĞİ YAPILIR”

Altundağ, oruç sürecinde otofaji mekanizmasının devreye girdiğini ve hücre temizliğinin gerçekleştiğini ifade ederek, “Oruç süresince otofaji sayesinde hücre temizliği mutlak surette yapılır. Bu süreçte sindirim sistemimiz dinlenir ve sindirim faaliyetleri daha rahat hale gelir.” diye konuştu.

“SAĞLIKLI VE DENGELİ KİLO KAYBI SAĞLANIR”

Uzun süreli açlıkta vücudun enerji kaynağı olarak yağları kullanmaya başladığını belirten Altundağ, bunun sağlıklı kilo kaybını desteklediğini dile getirdi.

Altundağ, “Uzun süreli açlık sayesinde dışarıdan enerji alınmadığı için vücudumuzdaki fazla yağlar yakılmaya başlar. Bu sayede sağlıklı bir şekilde kilo kaybı gerçekleşir. Protein ve kas kaybı yaşanmadığı için vücut sağlıklı bir formda kilo verir. Ayrıca bu açlık süresi, beyin sağlığımız için de destekleyici olacaktır.” ifadelerini kullandı.

“ORUÇ SIRASINDA SİNDİRİM SİSTEMİMİZ DİNLENİR”

Oruç sırasında en çok sindirim sisteminin dinlendiğini kaydeden Altundağ, bu durumun vücudu daha sağlıklı bir yapıya kavuşturduğunu vurguladı. “Oruç tutarken temel olarak sindirim sistemimiz dinlenir.” diyen Altundağ, “Sistemin belli bir süre dinlenmeye çekilmesiyle vücut daha sağlıklı bir yapıya kavuşur.” açıklamasında bulundu.

“ARAŞTIRMALAR OTOFAJİ SİSTEMİNİ DESTEKLİYOR”

Son yıllarda yapılan araştırmaların özellikle otofaji üzerinde yoğunlaştığını aktaran Altundağ, bu sürecin hücresel yenilenmeyi sağladığını belirterek şunları söyledi:

“Son yıllarda yapılan birçok araştırma bu bilgileri desteklemektedir. En çok üzerinde durulan konu ise otofaji sistemidir. Otofaji; uzun süreli açlık sayesinde hücrede biriken atıkların ve zararlı maddelerin vücuttan dışarı atılmasıdır. Böylece vücut kendini yeniler ve zararlı atıklardan kurtulmuş olur.”

“BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ GÜÇLENİR”

Oruç tutmanın bağışıklık sistemini de güçlendirdiğini ifade eden Altundağ, “Oruç, bağışıklık sistemini de güçlendirir. Vücudumuzdaki zararlı serbest radikallerin ve atıkların dışarı atılması sayesinde vücut daha dirençli bir yapıya kavuşarak bağışıklığını artırır.” dedi.

“RİSK GRUPLARI DOKTOR KONTROLÜNDE HAREKET ETMELİ”

Kronik hastalığı olan vatandaşların oruç tutarken dikkatli olması gerektiğini belirten Altundağ, konuşmasını şöyle tamamladı:

“Kronik hastalığı olan vatandaşlarımızın oruç tutarken dikkatli olması ve mutlaka doktor tavsiyesiyle hareket etmesi gerekir. Özellikle şu gruplar risk altındadır: İnsülin kullanan hastalar, kalp yetmezliği olanlar, yüksek tansiyon (hipertansiyon) hastaları, 70 yaş üstü vatandaşlar, psikiyatrik rahatsızlığı olanlar. Bu kişiler süreci mutlaka doktor kontrolünde yönetmelidir. Ramazan ayını hem sağlığımızı koruyarak hem de dini vecibelerimizi yerine getirerek güzel bir şekilde değerlendirelim.”

Kaynak: İLKHA